カラコロ速報＞なんJ＞2ちゃんまとめ＞ワイ筋トレ初心者、筋トレしたくて咽び泣く

　
4 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:56:28.19 ID:Q/V9hZhT0.net　

　 ワイジムデビューしてみたい 　

　
12 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:57:49.34 ID:jIARKPZq0.net　

　 >>4 　
　 ちゃんとしたジム行ったらやっぱ効率違うんかね 　
　 会社の施設にトレーニングジムあるから適当に借りてやってるが 　

　
40 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:28.37 ID:4Zs3JTMp0.net　

　 >>12 　
　 ジムめっちゃええぞ 　
　 そのうちプロテイン持参していってめちゃくちゃ長居できるようになるで 　

　
47 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:03:33.75 ID:jIARKPZq0.net　

　 >>40 　
　 見学は行ったんだけどガチっぽい人が多くて初心者入り辛いわ 　

　
62 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:05:24.77 ID:4Zs3JTMp0.net　

　 >>47 　
　 ああトレーナーとかつくジムか 　
　 ワイが通ってるのは市営だかのジムで、金払うか会員証作れば何時間でも好きに居座れる感じや 　
　 住んでるところにそういうのないか？市営体育館の一角とか 　

　
68 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:06:32.54 ID:MnNyCwpE0.net　

　 >>62 　
　 ワイも多分同じ悩み抱えてんねんけど、 　
　 大学のジムがマシンとかめっちゃ充実してて年度3000円やねんけど、 　
　 教えてくれる人おらんから続かんねん 　

　
90 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:09:44.07 ID:4Zs3JTMp0.net　

　 >>68 　
　 教えてくれる人なんてワイもおらんで 　
　 ただ何故か友達と筋トレブームきてるからよく一緒にジムいってその後銭湯行ったりしてるから続いてる感じや 　
　 あとは筋肉が大きくなっていく実感が沸くことくらいしかモチベーションにはならんなぁ 　
　 　
　 とにかくそういう仲間がおればええんやないか？ 　

　
111 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:41.17 ID:MnNyCwpE0.net　
　 >>90 　
　 とりあえず筋トレのこと分かって自分一人でできるわってなるまでゴールドジム行こうか思うわ 　
　
123 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:20.02 ID:4Zs3JTMp0.net　
　 >>111 　
　 せやな、それがええで 　
　 頑張ってや 　
　
167 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:19.21 ID:MnNyCwpE0.net　
　 >>123 　
　 サンキューガッツ 　
　
73 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:06:50.83 ID:jIARKPZq0.net　

　 >>62 　
　 あああるわ 　
　 還元施設で市民は安くで使えるやつ 　
　 行ってみようかな 　

　
106 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:32.99 ID:4Zs3JTMp0.net　

　 >>73 　
　 せやせや 　
　 初心者なんて最初からガッツリベンチとかできんし、ちょっとしたところでダンベルトレーニングやらちょっとしたマシンやらで鍛えるのが丁度ええんやないかな 　

　
122 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:18.43 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>106 　
　 ほーん 　
　 今のところ多分高校生よりショボい体やから恥ずかしいけど行ってみるわ 　
　
132 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:14:35.04 ID:4Zs3JTMp0.net　
　 >>122 　
　 どーせ昼間はジジババ、夜はオッサンくらいしか人おらんやろしへーきへーき 　
　 頑張るんやで 　
　
139 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:15:35.80 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>132 　
　 サンキューガッツ 　
　 人並みの体手に入れるやで 　
　
5 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:56:28.67 ID:jIARKPZq0.net　

　 結局超回復って本当なの嘘なの？ 　

　
13 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 00:58:03.38 ID:6n60mEck0.net　

　 >>5 　
　 素人は毎日やった方が強度上がる 　
　 毎日激しい運動をするアスリートにしか意味が無い超回復 　

　
21 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:59:17.23 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>13 　
　 おっしゃ！ 　
　 毎日やったるわ！ 　
　
22 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:59:17.29 ID:pHSiUzDl0.net　

　 >>13 　
　 頭わるそう 　

　
23 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:59:51.36 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>22 　
　 ファ！？ 　
　
38 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:07.61 ID:6n60mEck0.net　
　 >>22 　
　 頭悪いのはお前だよ 　
　 ネットや他人の知識で語るもんじゃない 　
　
11 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:57:29.58 ID:J5hgDYp/r.net　
　 ちな、ベンチプレス60スクワット95デッド55 　
　
17 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:58:57.14 ID:pHSiUzDl0.net　
　 >>11 　
　 デッドの数字おかしいよ？！？！？！？！？！？！！？！？！！！？？！？！？！？！？！？！？！？！！？！ 　
　
16 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:58:35.96 ID:7IE5s+eS0.net　

　 ワイデブ、お腹の肉と顔の周りの肉が落ちる気がしない 　

　
18 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:58:57.71 ID:f4GW82mYa.net　
　 >>16 　
　 寝たら落ちるぞ 　
　
30 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:00:47.97 ID:7IE5s+eS0.net　
　 >>18 　
　 やっぱエネルギー消費か？ 　
　 　
　 ランニングと腹筋、インナーマッス 　
　 　
　 1年かけて体重20キロ近く落としたけどお腹と顔の減りが微妙すぎて泣きたい 　
　
24 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 00:59:59.31 ID:Lgf8CQKL0.net　
　 毎日やるとかアホやな 　
　
26 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:00:11.72 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>24 　
　 マ！？ 　
　
25 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:00:08.24 ID:Q+uoAYEZp.net　

　 わいベンチ120kg、デッド150kg 　
　 高みの見物 　
　 ちな体重88kg身長185cm 　

　
29 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:00:42.30 ID:Lgf8CQKL0.net　

　 >>25 　
　 デッド弱すぎちゃうか 　

　
42 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:49.45 ID:Q+uoAYEZp.net　

　 >>29 　
　 足は細いからな 　
　 ただこれぐらいの体型が1番モテるからこれ以上デカくしようとは思わん 　
　 http://i.imgur.com/xg4u56t.jpg

　

　
48 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:03:33.90 ID:Lgf8CQKL0.net　

　 >>42 　
　 デッドが足？ 　

　
59 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:05:06.05 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>48 　
　 太ももとケツにくるで 　
　
64 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:05:56.59 ID:CusA4PnQ0.net　
　 >>48 　
　 裏側全部きくやろ 　
　 ハムとかとくに 　
　
107 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:33.38 ID:BMrNmJWs0.net　
　 >>48 　
　 　
　 ハムストリングにかなりくるやろ 　
　 エアぷか？ 　
　
55 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:04:41.11 ID:Qx8hyPPd0.net　
　 >>42 　
　 ムキムキやんすごe 　
　
57 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:04:44.61 ID:ECbsugag0.net　
　 >>42 　
　 女受け狙うにはちょっとマッチョすぎ 　
　
72 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:06:50.38 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>57 　
　 女にクッソモテるぞマジで 　
　 死ぬほど女寄ってくるわ 　
　 ちなみに男(主にホモ)にもモテるようになったわ 　
　
185 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:00.70 ID:Yyhw2U0u0.net　
　 >>42 　
　 一般人からしたらだいぶデカい気がするが.... 　
　 ココやウ板だとやったこと無いやつが煽るけど結構しっかりしてるよな 　
　 特に肩周りが充実してるやん、腹はサイドベントなん？ 　
　
46 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:03:19.82 ID:aPUNlWif0.net　
　 >>25 　
　 服とか困りそう 　
　
32 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:01:19.60 ID:FocDTvnr0.net　
　 170/61のワイはベンチ70スクワット70デッド120のクソ雑魚や 　
　
37 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:02.23 ID:Lgf8CQKL0.net　
　 >>32 　
　 デッドとスクワットの数字おかしいやろ 　
　 なんでそんな差があるねん 　
　
33 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:01:22.44 ID:J5hgDYp/r.net　
　 デッドってだいたいベンチと同じくらいにならない？ 　
　 ワイがおかしいんか？ 　
　
39 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:18.89 ID:Lgf8CQKL0.net　
　 >>33 　
　 はいエアプ 　
　
35 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:01:33.00 ID:711L5Ctq0.net　
　 普通に追い込んだら毎日なんてできるはずないんだよなあ 　
　
41 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:38.90 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>35 　
　 なるほど 　
　 超回復以前に次の日トレーニング出来ないくらい追い込まんとあかんのか 　
　
45 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:03:13.05 ID:7IE5s+eS0.net　
　 >>41 　
　 追い込むと仕事行きたくなくなるンゴねえ… 　
　
44 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:02:55.76 ID:J5hgDYp/r.net　

　 プロテイン安く買えるとこ教えてや 　
　 市販のは高すぎるわ 　

　
49 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:03:36.60 ID:4Zs3JTMp0.net　
　 >>44 　
　 ネットやで 　
　
52 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:04:18.37 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>44 　
　 amazon安いで 　
　
56 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:04:43.05 ID:6n60mEck0.net　
　 >>44 　
　 プロテインはいらない、クレアチンパウダーを買って飲めびっくりするくらい効果あるぞ 　
　
67 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:06:27.21 ID:aixgva440.net　
　 >>44 　
　 アイハーブ 　
　
50 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:03:56.72 ID:Qx8hyPPd0.net　
　 ワイ毎日4キロのランニングとスクワット腹筋背筋ダンベル5キロ上げ を20回3セットやっとるんやけど2日に1回とかにして数増やした方がいい？ 　
　
77 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:07:27.86 ID:aPUNlWif0.net　
　 >>50 　
　 重さを増やした方がいい 　
　
58 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:04:50.95 ID:/aH0WBbL0.net　
　 最近背中はチンニングばっかりやってたんやが久々にラットやったらめっちゃ効いたわ 　
　 やっぱ自重じゃ負荷たりなくなってきたんかな 　
　
79 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:07:33.39 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>58 　
　 ベントオーバーロウかなりオススメやで 　
　
81 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:08:39.23 ID:/aH0WBbL0.net　
　 >>79 　
　 ベントオーバーローもやってるで 　
　 ただ広がりもたせるならチンとかラットなのかなって 　
　 体重軽いせいもある 　
　
102 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:17.02 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>81 　
　 ロシアンツイストやったらかなり広がるで 　
　
61 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:05:15.50 ID:wWeYTV7/0.net　
　 たまに思い立って筋トレ始めるけど 　
　 するたびに筋肉痛が１週間近く治らず嫌になってやめてしまう 　
　
63 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:05:30.88 ID:7IE5s+eS0.net　
　 >>61 　
　 かわE 　
　
66 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:06:24.17 ID:ou1ogXJHd.net　
　 １日に例えばマシンで腹筋10回×3セットやったらその日の腹筋はもう終わりでいいの？ 　
　
78 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:07:31.65 ID:aixgva440.net　
　 >>66 　
　 だめです。 　
　 大事なのは回数や設定負荷ではなく、筋肉に刺激を与え、効かせることです。 　
　
104 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:17.62 ID:ou1ogXJHd.net　
　 >>78 　
　 よく分からんけどもっとやれってことか 　
　
128 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:14:04.74 ID:aixgva440.net　
　 >>104 　
　 10×3が楽なら負荷を増やすなり回数を増やして追い込みましょう。 　
　
74 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:06:56.79 ID:B630V6pP0.net　

　 自宅で出来る筋トレ教えてや 　
　 運動不足で外でるだけで疲れるわ 　

　
83 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:08:52.81 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>74 　
　 イス２つ使ってディップス 　
　 ブルガリアンスクワット 　
　 ライイングレッグレイズ 　
　
103 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:17.41 ID:BjBdg2gJa.net　
　 >>83 　
　 体力即効で付くやろか 　
　 見た目変わらんでええから体力だけ付けたいわ 　
　
129 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:14:13.95 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>103 　
　 とにかく毎日限界まで続けることが大事や 　
　
96 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:10:41.38 ID:wjYfH8Ay0.net　
　 >>74 　
　 室内干し用のやつは普通の懸垂は出来んけど1番低くすると斜め懸垂できるで 　
　
76 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:07:15.88 ID:X8S6I1++p.net　
　 筋トレしたら自信がつくってマジなん？ 　
　
94 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:10:20.70 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>76 　
　 クッソ自信つくで 　
　 まず自分よりヒョロイ男は全員ゴミに思えてくる 　
　 そして女にモテまくるから余計自信つく 　
　 事実、トレーニングすると男性ホルモンバリバリで女にモテやすくなる 　
　
80 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:07:55.38 ID:jIARKPZq0.net　
　 プロテイン前立ってた筋トレスレでオプチ？ってやつが人気やったな 　
　 今のウィダーウェイトアップ飲み終わって早く買いたいンゴ 　
　
93 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:10:02.76 ID:aPUNlWif0.net　
　 >>80 　
　 そのスレわいも居たわ深夜のときやろ 　
　
105 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:28.23 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>93 　
　 だったかな 　
　 結構前やで 　
　
84 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:09:02.85 ID:Cd1a/Oze0.net　
　 ビギナーの三ヶ月間はどんなトレーニングしても結果は変わらないという人体の神秘 　
　
88 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:09:21.29 ID:p2xLYcX20.net　

　 プロテインなくなりそうなんやけどやっぱりトレーニング前後普通の食べ物じゃね筋肉つかん？ 　
　 　
　 経済制裁受けてて今のソイプロテインなくなったら買えん 　

　
109 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:33.86 ID:aixgva440.net　
　 >>88 　
　 プロテインを筋肉増強剤と勘違いしていないですか？ 　
　 食事が基本です。食事は、低脂肪高たんぱくを意識して摂取しましょう 　
　
113 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:54.66 ID:wjYfH8Ay0.net　

　 >>88 　
　 タンパク質120gと糖質をその倍ぐらい食べればええんや 　

　
125 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:32.77 ID:711L5Ctq0.net　

　 >>113 　
　 普通の食事で120gとか無理ゲー過ぎや 　
　 結局プロテイン飲むしかないンゴねえ 　

　
189 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:33.78 ID:wjYfH8Ay0.net　
　 >>125 　
　 ご飯食べずに肉だけで腹を膨らませようと思うと 　
　 結構食べられる量やぞ 　
　 鶏肉でで6割がタンパク質やっけ？ 　
　
117 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:12:38.95 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>88 　
　 やよい軒とか松屋いけ 　
　 肉大量+特盛ごはん+生卵でいけるで 　
　
89 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:09:30.39 ID:WWxwaIEH0.net　
　 人それぞれ好みはあるけれど 　
　 初心者に最も美味しく飲みやすいであろうプロテインを教えていただきたい 　
　
99 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:10:49.65 ID:Cd1a/Oze0.net　
　 >>89 　
　 ザバスの水で溶かすやつ 　
　 アセロラが美味しい 　
　
118 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:12:40.89 ID:aixgva440.net　
　 >>89 　
　 手に入りやすさ、値段、味を考慮すると、DNSのホエイ100がおすすめです。 　
　
101 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:11:03.30 ID:jIARKPZq0.net　

　 チンニングって懸垂だよな 　
　 みんな何回くらいできんの？ 　
　 ワイ3回くらいしか上がらんのやが 　

　
116 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:12:26.19 ID:pHSiUzDl0.net　
　 >>101 　
　 ワイドそんなもんよね 　
　 背中に効かせるチンニングってくっそむずい 　
　
126 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:38.07 ID:Q+uoAYEZp.net　
　 >>101 　
　 ワイドで10回×5セットは余裕 　
　
136 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:14:56.65 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>126 　
　 ファファファッ！？ 　
　
195 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:57.33 ID:wjYfH8Ay0.net　
　 >>126 　
　 凄い 　
　
135 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:14:49.43 ID:wjYfH8Ay0.net　

　 >>101 　
　 順手、逆手や手の幅でも回数は変わるで 　
　 1番キツイのは順手で肩幅の広さでやる懸垂や 　

　
145 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:16:02.25 ID:RdGXCuaF0.net　

　 >>135 　
　 一番きついのは順手ワイドやろ 　

　
168 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:19.66 ID:Q+uoAYEZp.net　

　 >>145 　
　 順手ワイド+自衛隊式懸垂はキツイ 　
　 　
　 でも懸垂10回×3セットとか余裕すぎない？ 　
　 お前らそんな体力ないんか？ 　

　
179 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:32.36 ID:RdGXCuaF0.net　

　 >>168 　
　 体重88kgで自衛隊式懸垂10回3セット余裕ってなかなか化物やで 　
　 ID付きで広背筋見せてくれや 　

　
171 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:36.99 ID:CusA4PnQ0.net　
　 >>135 　
　 肘痛めてるからそれしか出来んくて辛い 　
　 3回くらいしかできんし 　
　 ラットの効かせかたも一週間いかなかったせいで今忘れてる 　
　
115 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:12:20.63 ID:cRSczXnQp.net　
　 ワイの大腿筋見て欲しいわ 　
　 http://i.imgur.com/294jeWG.jpg

　
　
121 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:18.31 ID:aPUNlWif0.net　
　 >>115 　
　 ぐろ 　
　
149 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:16:21.73 ID:wjYfH8Ay0.net　
　 >>115 　
　 グロ 　
　
119 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:12:59.70 ID:qkE7QhXq0.net　
　 最初は体の変化面白くて続けるんやけど 　
　 一定の所まで来ると維持するためだけの筋トレになるから飽きてやめたわ 　
　
127 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:55.21 ID:CusA4PnQ0.net　
　 >>119 　
　 ベンチ上がったりするの楽しくない? 　
　
124 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:13:21.80 ID:gyvEQPk50.net　
　 ３日連続で１ｋｍ走ったらすねが痛くなってきたンゴ・・・ 　
　 連日雨で走れなかったから多少はね？ 　
　
142 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:15:55.34 ID:aixgva440.net　
　 >>124 　
　 走り方が悪かったり、体重が重いと思われます。 　
　 股関節の動きを意識して、先ずはすりあしのようにしてゆっくり走ってみましょう。 　
　
131 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:14:32.31 ID:1tU9sMmha.net　

　 みんな何時間くらい寝てる？ 　
　 トレしたら翌日死ぬほど眠くて困るンゴ 　

　
148 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:16:14.44 ID:Cd1a/Oze0.net　

　 >>131 　
　 睡眠というか休息いれないと筋肉も発達しないから最低でも5時間寝ないとあかんらしい 　

　
163 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:09.10 ID:1tU9sMmha.net　
　 >>148 　
　 人によるんやろけどワイ7時間くらい寝ても全然足りンゴ 　
　 思い切って9時間くらい寝なあかんかなあ、辛い 　
　
138 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:15:03.01 ID:kTP/x3Y60.net　
　 ワイ無職やから親に会費払って貰って週5でジム行ってるわ 　
　 羨ましいやろ 　
　
141 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:15:50.35 ID:HLR+JFD+0.net　
　 >>138 　
　 肉体労働したらええのに 　
　 金稼ぎながら力もつくで 　
　
157 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:17:37.36 ID:kTP/x3Y60.net　
　 >>141 　
　 そんな疲れる仕事したらジム行きたくなくなるやろな 　
　 絶対嫌や 　
　
140 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:15:47.28 ID:p2xLYcX20.net　

　 サンガツ 　
　 　
　 みんなが栄養とかトレーニングの勉強に使ってる本とかサイト教えてくれや 　

　
150 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:16:38.80 ID:aPUNlWif0.net　
　 >>140 　
　 フォームはYouTube 　
　 栄養は知らん 　
　
158 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:17:49.87 ID:BMrNmJWs0.net　

　 >>140 　
　 im body jin と katochanっていうユーチューバーみてたら間違いないで 　

　
147 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:16:07.65 ID:3qtIKVkna.net　

　 ベンチの重量は初心者からでも腕立てしてればMax70?はいける 　

　
152 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:17:07.30 ID:RdGXCuaF0.net　

　 >>147 　
　 いけるわけねえだろエアプ 　
　 全体重がかかると思ってんのか？ 　

　
172 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:51.75 ID:3qtIKVkna.net　

　 >>152 　
　 Maxの話やで？ 　

　
186 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:03.84 ID:RdGXCuaF0.net　
　 >>172 　
　 体重計に手載せて腕立てやってみ 　
　
151 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:16:52.02 ID:nm4QG9JJ0.net　

　 ベンチ40なんだけど 　
　 週一で通って70ぐらいいけるようになる？ 　

　
154 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:17:18.16 ID:3qtIKVkna.net　
　 >>151 　
　 Maxの話なら腕立てでどうにかなる 　
　
183 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:47.07 ID:CusA4PnQ0.net　
　 >>154 　
　 無理じゃない? 　
　 筋肉の量的にはいけても神経が鍛えられずにあげれないと思うわ 　
　
198 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:21:32.79 ID:3qtIKVkna.net　
　 >>183 　
　 いけたんやけどなあ 　
　 178?65?で体格は良くないし 　
　
155 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:17:19.10 ID:Lgf8CQKL0.net　
　 >>151 　
　 週2のほうがええで 　
　
162 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:06.83 ID:aixgva440.net　
　 >>151 　
　 時間かかりますが、週一でもしっかり行えば達成できますよ。 　
　
156 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:17:28.55 ID:W3QfLJhh0.net　

　 WPIでアイソプロ以外におすすめある？ 　
　 ホエイペプチドでもええけど 　

　
175 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:11.54 ID:aixgva440.net　
　 >>156 　
　 甘いのいけるのであれば、ニトロテック、オススメです。 　
　
194 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:56.58 ID:W3QfLJhh0.net　
　 >>175 　
　 サンガツ 　
　
164 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:12.53 ID:Q/V9hZhT0.net　

　 なんJでプロテインBeLegend安くていいって言われたんやけど送料無料にするまで買わんと結構変わらんな 　
　 　
　 初心者何やけど一キロってだいたい何日くらいで消費するん？ 　

　
181 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:43.30 ID:aPUNlWif0.net　
　 >>164 　
　 人による 　
　 ワイ初心者のとき週1でジムに行きトレーニングの後にしか飲んでなかったから1年持った 　
　 それでも筋肉はかなりついたで 　
　
182 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:44.24 ID:kTP/x3Y60.net　

　 >>164 　
　 iharbでオプチのgold standard買うとええで 　
　 それかもうすぐ日本語オープン予定のイギリスのmy proteinとこのがええぞ 　

　
190 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:36.09 ID:Lgf8CQKL0.net　
　 >>182 　
　 ワイはダブルチョコリッチ 　
　
199 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:21:36.40 ID:kTP/x3Y60.net　
　 >>190 　
　 ワイはモカカプチーノ 　
　
166 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:16.94 ID:YR4VzGtod.net　

　 コナミのジム行こか迷ってるんやがヒョロガリが意識改革気分で行ってええもんなんか？ 　

　
177 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:25.76 ID:711L5Ctq0.net　

　 >>166 　
　 コナミはガチ勢なんてほとんどおらんから行きやすいで 　

　
192 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:42.17 ID:YR4VzGtod.net　
　 >>177 　
　 サンガツ 　
　 後最初ってやっぱトレーナーとかつくもんなんか？ 　
　 1人で黙々とやりたいんやが 　
　
169 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:30.18 ID:IAVnZTeWM.net　

　 182ー109やけど顔とか痩せたいおすすめは？ 　

　
173 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:53.39 ID:Lgf8CQKL0.net　
　 >>169 　
　 ジョギング縄跳び 　
　
176 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:21.36 ID:jIARKPZq0.net　
　 >>169 　
　 顔痩せなら舌回ししてた方がええんやない 　
　
193 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:20:48.66 ID:aixgva440.net　
　 >>169 　
　 炭水化物抜くと浮腫が抑えられるので小さく見えるかもしれません。 　
　
170 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:18:35.79 ID:vXcD4BEOp.net　
　 取り敢えず腹筋とダンベル上げはするとして他何したらええん？てかやっぱり体休ませる日を作った方がええんか 　
　
197 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2016/10/14(金) 01:21:21.07 ID:aixgva440.net　
　 >>170 　
　 まずは理論をしっかり身に付けましょう。 　
　
174 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:09.61 ID:/P2+GEHL0.net　
　 これが1番女受けする体型 　
　 http://pbs.twimg.com/media/CtRkRweUsAAD_lo.jpg

　
　
180 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2016/10/14(金) 01:19:41.06 ID:W3QfLJhh0.net　
　 ワイ以外にも乳糖不耐症おる？ 　
　 初め普通のプロテイン飲んでたらやけに腸が悪くなったわ